Glad kropp med Mona
Transformer dine ønsker til den fremtid du drømmer om
Har du kronisk vondt, med mange følgevirkninger eller utfordres på andre måter, f.eks. dårlig søvn, spenninger i kroppen eller tankekaos? Da kan psykomotorisk terapi være veien til en avbalansert kropp med færre plager.
Jeg er utdannet psykomotorisk terapeut (tidligere avspenningspedagog) Jeg har hatt egen klinikk i 6 år. Der jeg har behandlet mange med spenninger og sterke smerter.
Nå har jeg tatt med meg alle erfaringene mine fra klinikken og overført dem til online hjelp. I form av online kurs og individuelle samtaler.
Hvem er kursene for?
Kursene er i hovedsak rettet mot kvinner som har store eller små utfordringer som påvirker dagligdagen negativt.
Det største og mest omfattende kurset er Slik lærer du smertemestring og er for deg som har kroniske smerter og ønsker å lære hvordan du reduserer eller fjerner selve smerten, men også hvordan du kan leve et godt liv selv om du har daglige smerter. Les mer om kurset her på siden.
Jeg har laget flere små kurs som tar for seg typiske følgevirkninger av et liv med kronisk smerte, så som muskulære spenninger, dårlig søvn og viktigheten av bevisst nærvær. mfl.
Om nettkurset Slik lærer du smertemestring 02
Et nettkurs hvor du lærer å håndtere eller lindre langvarig fysisk smerte og få styr på de mange utfordringene som ofte følger med. Leter du etter en løsning for hvordan du kan fjerne utfordringene dine knyttet til kronisk smerte, samt lindre smertene?
Føler du at du aldri oppnår noen forbedring - uansett hva du prøver. Det kan fort bli en nedslående følelse.Jeg vet det altfor godt jeg har vært der selv. Jeg vil gjerne hjelpe deg med å forstå hva som skal til for å oppnå målet ditt.
Det forutsetter at du er villig til å legge en del av dine gamle vaner og tankesett på hyllen. Når du trenger å lære noe nytt må noe gammel kunnskap avlæres. Du vil få masse ny kunnskap, trening og erfaring. Kurset inneholder bl.a. smerteforståelse som hvordan fungerer smerter, hva er det som kan fremprovosere smerter og hvordan kan du begrense dem. I tillegg til fysiske og mentale treningsøvelser.
Livet setter seg i kroppen og det påvirker deg på alle måter
Dette kurset er for deg som trenger mer tid til å lytte til deg selv. Mer tid til livet – Mer tid til å kjenne, føle og være i ditt eget liv.
Livet setter seg i kroppen og det påvirker måten du tenker og handler på, samt hvordan kroppen agerer i ulike situasjoner.
Å øve bevisst nærvær kan hjelpe deg som vil lære å være tilstede i egen kropp og sinn. Som ønsker mer overskudd i hverdagen. Kjenne en nydelig følelse av ro og trygghet til enhver tid, selv når du planlegger å gjøre utfordrende ting som presser grenser dine. Du er plaget av kroniske smerter, gjenstridige fysiske spenninger eller en merkelig følelse av rastløshet og tristhet. Det kan være vanskelig å konsentrere seg og være riktig glad.
Litt mer om hva du kan få ut av kurset
I dette kurset vil du lære hvordan jeg jobber med lindring av langvarige smerter. Min erfaring er også at mange fullstendig overvinner smertene.
Fokuspunktene er deg - det er du som må ta roret og styre skipet til det sted du vil være. Jeg viser deg hvordan du kan forstå den store innvirkningen av tankene dine på dine opplevelser av smerten. Ikke minst forventningene til hva du kan gjøre med den livssituasjonen du er i nå.
En kort oversikt av kursinnholdet
Smertelindring & smertehåndtering
Vi skal lære å forstå smertene og finne din helt personlige og unike smerteproblematikk. Vi har ofte i utgangspunktet den samme årsak til våre smerter, men utfordringene er meget individuelle og ulike.
Du øker bevisstheten om kroppens signaler.
Å forstå hjernens noen ganger litt upassende konklusjoner om betydningen av skaden din.
Du lærer hva det vil si å ta kontroll over smertene og hvordan smertene kan forklares, med litt innsikt i hjernens verden. Sammenhengen mellom kroppen og hjernens innflytelse på hverandre.
Hvordan tanker, følelser og opplevelser henger sammen.
Få mer informasjon her
https://mona-s-school-b468.thinkific.com/courses/your-first-course
Kort om kurset Harmonisk kropp med avspenning
Kurset er nettbasert og inneholder undervisning i form av tekster, videoer og lydfiler. Kurset gir deg innsikt i hva avspenning kan være og hvilke typer avspenning som finnes. Du får en verktøykasse med over 20 øvelser som du kan bruke etter behov.
Her er litt om hva du får i kurset – kort oppsummering av kursdelene i punkter
Du kan lese videre her
https://mona-s-school-b468.thinkific.com/courses/harmonisk-kropp-med-avspenning
Sov godt selv om du har vondt
Lær hvordan du ganske enkelt kommer i gang med din egen søvnterapi. Du har kanskje overveiet å gjøre noe med søvnproblemene nå, men du er i tvil om hvordan du starter og lurer på hvilke metoder som gir den beste og mest holdbare løsningen for deg.
Til tross for at søvn er en automatisert biologisk funksjon i hjernen vår, kan det være vanskelig å oppnå et velfungerende søvnmønster. Det er mange årsaker til disse problemene. I dette kurset er det relatert til kroniske smerter, og når du har vanskeligheter med å falle i søvn, sove igjennom eller du våkner altfor tidlig. Kan du se deg selv i noen av disse dilemmaene, er kurset noe for deg.
Kort om kursinnholdet og hva du lærer
Les mer her om kurset og hvordan du kan få tilgang
Bevisst nær eller oppmerksom tilstedeværelse
Hva er bevisst nærvær
Det er et sted du kan gå inn for å finne ro. Det er et sted du kan avle fred. I din egen kropp. Bruke din egen kropp som veileder og skape ro og fred.
Her kan du fra dette hvilestedet bygge opp energi og overskudd og sakte nærme deg dine små delmål, de håndterbare små målene du har satt deg,
Det er mange årsaker til urofølelse i kropp og sinn., dette kurset er laget i lyset av hvordan du kan bruke bevisst nærvær som behandling av uro oppstått av kroniske smerter.
Det kan være vanskelig å bruke alle de fine verktøyene du har fått i verktøykassa som selvhjelp og forebygging, samtidig med at du skal forholde deg til alle kravene der ute. Vi må være snillere og tålmodigere med oss selv. Finne tilbake til oss selv og skape oss den hverdag og fremtid som vi kan leve i ikke bare overleve.
Kort om kursinnholdet
Kurset er nettbasert og bygget opp i overskuelige leksjoner med forklarende tekster, gode råd, lydfiler og bilder som forklarer diverse øvelser.
Få mer informasjon her og om hvordan du får tilgang på kurset
https://mona-s-school-b468.thinkific.com/courses/bevisst-naervaer
Ønsker du å se en samlet oversikt over alle mine kurs så trykk på linket
https://mona-s-school-b468.thinkific.com/
Bekkenbunn og underliv
Tren deg til et sunt underliv og få lysten tilbake som bonus
Kvinnehelse står mitt hjerte veldig nært. Jeg ønsker en endring som kan åpne for ny kunnskap.
De fleste av disse problemene er ganske tabubelagte og underlagt hysj-hysj-kulturen. Dessverre vil mange kvinner derfor lide unødvendig.
Her er et nettkurs hvor du kan trene og lære om følgende utfordringer
Du kan ta med deg teorien når du er på farten. Du kan også lære noen av øvingstimene utenat og gjøre noen av øvelsene på toget, bussen eller i bilen. Noen av øvelsene er beskrevet med tennisballer og lignende, samt andre fysiske øvelser, men du kan tilpasse noen av øvelsene til knipe -og pusteøvelser i bilen m.m.
Slik får du behandlet isjias og piriformis syndrom
Hvis du har et isjiasproblem, vil de fleste symptomene forsvinner etter 5 – 6 måneder, men mange sliter mye lenger.Har du fått piriformis syndrom kan det vare riktig lenge. Det beste er imidlertid at få smertelindrende behandling, samt avspennende og styrkende øvelser for å unngå skader på de spente musklene.
Et behandlingsforløp vil vanligvis forkorte sykdomsperioden og redusere de sterke smertene. Dessuten anbefaler jeg alltid et forebyggende program med styrkeøvelser for korsrygg og setemuskulatur.
Fordi isjias og piriformis syndrom kan komme tilbake. Dette kurset er for deg som ønsker å bli fri fra smertene forårsaket av isjias eller piriformis syndrom.
Du kan gjøre riktig mye selv hvis du har pådratt deg en av disse plagene.
Kurset er også for deg som tror du kan ha noen av disse plagene og ønsker å lære litt mer om hva som er isjias og piriformis syndrom og hvilke symptomer som typisk kommer som følge av f.eks. isjias.
Sitter du nå og tenker at du kanskje har det?
Jeg har laget et nettkurs som heter Dette trenger du ikke å slite med – Behandling av isjias og piriformis syndrom
Her er hvordan jeg kan hjelpe deg som sliter med isjiassmerter eller piriformis
Litt kort info om kurset
Kurset er nettbasert og bygget opp med informative artikler om årsaker til isjias og piriformis syndrom. En rekke guider og råd om hvordan du kan gjøre hverdagen enklere mens smertene står på. Flere behandlingsmetoder, samt fysiske øvelser som en del av behandlingen, som er tilpasset et forløp med både isjias og piriformis syndrom. Mange av øvelsene er også forebyggende.
Jeg har bygget opp kurset med tekster, lydfiler og forklarende bilder.
En podcast om plagsomme smerter fra korsryggen til hælen
Under min tid som terapeut og behandler har jeg møtt riktig mange med disse plagene. Det er mye spart lidelse å hente ved forebygging og selvbehandling. Jeg forteller kort om årsakene og om behandlingsmuligheter.
Psykomotorisk hodepinebehandling med Mona - Førstehjelp mot hodepine
Hodepine, og spesielt primær hodepine som spenningshodepine og cervikal hodepine, har blitt en folkesykdom.
Ganske mange mennesker sliter med en av de 5 vanligste typene hodepine. Mange tyr til medisinskapet når smerten banker på. Det er helt greit å ta smertestillende en gang i blant, men det er så mange alternativer for behandling av primær hodepine som ikke inkluderer medisin. Men det er selvfølgelig nødvendig for migrene og hortons hodepine. Uansett hvilken hodepine du sliter med, er forebygging og en assortert verktøykasse nøkkelen.
Dette er en e-bok om 5 primære hodepinetyper som spenningshodepine eller cervikal hodepine. Boken handler om hvordan du kan gjenkjenne en hodepine og finne den riktige diagnosen. I tillegg har du god oversikt over hvilke faktorer som kan skape eller forsterke hodepine. Det mest interessante her er sannsynligvis hva du kan gjøre og hvordan. Til det er boken full av fysiske øvelser og mental trening som tilstedeværelse, samt råd og tips.
Ready to benefit from [Your Service]?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt