Jeg vil opfordre dig, der døjer med kroniske smerter til, at sætte dig ned og tænke grundigt over, hvordan du egentlig har det.
Men først vil jeg fortælle en kort version af rejsen fra fanget af smerter og deres vilkår til chef over smerterne på dine egne præmisser
Det er en proces, der tager tid og giver det bedste resultat, hvis du tager et skridt ad gangen og gerne det mest hensigtsmæssige skridt ad gangen. Du kan sammenligne det med at lære matematik, hvis du mister en times undervisning eller to, kan det nemt blive et hul i læringen. Sådan er det også med rejsen til at mestre smerte.
Det bedste resultat kommer, hvis du har taget alle trin. Så kan du efterfølgende jonglere med den viden og alle de værktøjer, som du har tilegnet dig gennem dine erfaringer. På samme måde som du kan kombinere din nye viden i matematik.
Så derfor taler jeg om, hvad du bør spørge dig selv om, når du lever med kroniske smerter og især hvis du har en drøm om at få mere ud af livet. Få generne til at fylde mindre, så du mærker de dumme negative oplevelser mindre både fysisk og psykisk.
Hvad er det første du skal gøre?
Hvis du oplever at smerterne er trættende og dominerende, vil din livskvalitet formentlig også blive negativt påvirket.
Din rejse begynder med selve formålet. Hvorfor vil du gå videre - Hvorfor ønsker du ikke at blive, hvor du er nu.
Her kan du tage en lille test og spørge dig selv om:
Hvordan kommer du dertil - starte op komme i gang
En ting er, at du helt sikkert har mulighed for at komme i gang og få hjælp til at arbejde dig igennem hele processen. Men du skal selv tage initiativet, være den der handler først. Jeg og sikkert mange andre ved ikke, hvad du har brug for og faktisk ønsker dig. Det er min erfaring, at mange ikke taler om, hvordan de har det eller har brug for.
Jeg plejer at sige:
"at arbejde sig gennem en smertebehandlingsproces er som at være detektiv"
Vi begynder altid med at finde formålet med behandlingen/terapien og derefter hvilke forventninger du har til forløbet. Når dette er på plads, finder vi årsagen til smerterne og dine omkringliggende udfordringer.
Derefter kommer alle de andre trin som perler på en snor, som er fastsættelse af delmål og sådan finder du motivation, mening og mål. Find og prøv de rigtige værktøjer m.m. Den sidste del af din personlige rejse er lige så vigtig, nemlig forebyggelse, hvordan undgår du at komme tilbage til den situation, du var i, før du begyndte på dette.
Her er en øvelse, der kræver mod og vedholdenhed. Den har også et positivt fortegn, fordi du er vinderen.
Hvis du har ondt lige nu, så mærk smerten og vær i den. Undlad at flygte eller forsøge at ignorere den eller den del af kroppen, der larmer. Når du forsøger at undslippe smerten, vender du også ryggen til en del af din krop og dig selv. At flygte fra ubehaget er ikke en holdbar løsning.
Den, der ignorerer eller fjerner sig væk fra problemet, har ikke kontrollen. Det har derimod den, der er tilbage - smerten. Jeg ved, det kan være svært at arbejde sig op til toppen, hvor man har fået overtaget og kan sidde og se ned på smerten og sige: Du bestemmer ikke – Du vil ikke styre mit liv. Der er en løsning, der er en vej dertil. Det ved jeg fra min egen erfaring, såvel som fra mine klienter.
Du er velkommen til en snak med mig, for at få mere viden om, hvordan jeg kan hjælpe dig. Book en gratis og uforpligtende samtale her:
Sidder du og tænker, jeg er lidt blank, jeg behøver noget mere information? Så kan du starte med at læse mine 9 tip til smertelindring. Du finder dem i tilmeldingsformen her nederst på siden.